健康通｜高溫天氣防暑之道：抱冬瓜是否有效？香港新聞網7月21日電（記者 黃璇）夏日炎炎，內地多地最近都錄得攝氏35度或以上的高溫天氣。根據香港天文台的定義，當日最高氣溫達或超過攝氏33度即屬高溫天氣，若連續三天以上則構成高溫熱浪。近年來，香港市區夏季氣溫亦屢創新高，甚至超過攝氏35度。如何防暑降溫成為兩地民眾共同關心的話題。香港新聞網採訪江西省人民醫院主任醫師黃醫生及中醫全科專家李躍民，從西醫到中醫，為大家整理防暑對策。
夏日炎炎，中國多地最近都錄得攝氏35度或以上的高溫天氣。（Unsplash圖片） 西醫防暑建議： 黃醫生提醒，高溫天氣下應科學防暑。戶外活動應合理安排，盡量避免長時間、高強度地在高溫、高濕環境中作業或運動。對於必須在戶外工作的人，建議定時休息，每15至20分鐘補充一次水分，並適量飲用含鹽和礦物質的飲料，及時補充流失的電解質。 若在高溫環境下出現頭痛、頭暈等中暑前兆，應立即前往陰涼處休息並補水。如已無法自行行動，需及時尋求他人幫助。若出現肌肉痙攣，除補水外，還應飲用含鈉、鉀、鎂等成分的電解質飲品。症狀若持續或加劇，應及時就醫。若有皮膚灼熱、意識不清、言語障礙或昏迷等嚴重情況，需立即撥打急救電話，盡快送醫。
夏季高溫及時補充水分非常重要，但應注意少量多次，並可適時補充電解質。（Unsplash圖片） “抱冬瓜睡覺”是否有效？ 近來“抱冬瓜睡覺”成為社交平台熱話，許多網民效仿。不少人關注這種方法是否真能降溫。黃醫生解答，從物理角度看，冬瓜含水量高（達95%以上）、比熱容大，可有效吸收體表熱量，達到溫和降溫的效果。研究顯示，抱冬瓜一小時，皮膚溫度可降低攝氏1至2度，且冬瓜表面光滑、接觸面積大，降溫持久且不易凍傷皮膚，較冰袋更溫和。
近來“抱冬瓜睡覺”成為社交平台熱話，許多網民效仿。（小紅書截圖） 而從中醫角度，冬瓜皮性微寒，具清熱解暑、利水消腫之效。古籍亦有夏夜抱瓜助眠的記載。李醫師補充，這種方法對於不適合長時間吹冷氣或風扇的老人、小孩等特定人群，短期使用是可行的。兩位醫生都表示，需留意冬瓜本身較硬，睡眠時可能導致磕碰或壓迫，尤其是小孩與長者翻身時更要小心，“如果小孩和老人睡覺時抱冬瓜，可能導致磕碰或肢體壓迫，翻身時還可能引發撞擊風險。”此外，體質虛寒或皮膚敏感者不宜長時間抱冬瓜，建議選擇如將空調設於攝氏26至27度、使用涼席等更溫和方式降溫。 中醫防暑調理： 李醫師建議，飲食上可選擇綠豆粥、百合蓮子粥等易消化的清熱食物，水果則以西瓜、葡萄等為佳。推薦茶飲：西洋參、石斛、荷葉、甘草各2克，用水沖泡；沐浴時可用“十滴水”或藿香正氣水擦浴或浸浴。外出時隨身攜帶清涼油或風油精，少量塗抹太陽穴和印堂，每1至2小時可重複擦拭，幫助提神降溫。 預防“空調病”： 高溫天氣下，除了中暑和熱射病，還應警惕“空調病”。由於頻繁出入冷氣房與室外，溫差過大，容易引發感冒、關節酸痛等不適。醫生建議，空調房內不宜久留，每天定時關閉空調、開窗通風，保持空氣流通。室內外溫差應控制在攝氏5至8度內，室溫不低於攝氏26度。長期處於空調環境者，應保證每天有一定戶外活動，多飲水以促進新陳代謝。大汗淋漓時勿直接吹冷風，並注意頸部與膝蓋等部位保暖。（完） 【編輯：黃璇】
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